Daripada keder memilih kosmetik yang bisa mencegah keriput
atau progres penuaan, coba yuk cermati apa yang kau konsumsi tiap-tiap hari.
Jangan-jangan isi piring kau yang membuat tubuh jadi lebih kencang tua.
Menawan dan sehatnya warna-warni sayur dan buah di piring
kau akan tampak pada kulit wajah dan tubuh lho. Sebab, nutrisi dari makanan
yang sehat dan segar membuatmu lebih berenergi, memperlambat penurunan
metabolisme tubuh, massa otot, dan daya tulang. Kecuali itu pola makan sehat
bisa membantumu mengelola dan mencegah penyakit kronis, seperti diabetes,
kolesterol tinggi, dan tekanan darah tinggi.
Tidak cuma tipe makanan yang perlu dilihat, namun bagaimana
metode makan bisa menolong menjaga agar kau konsisten awet muda. Ini beberapa
budaya yang bisa dijalankan dalam menggunakan pola makan sehat:
·
Jangan lupa protein ya tiap-tiap kali makan!
Pilih sumber protein sehat, seperti ikan. Sekitar 20-30 gram ikan dalam
tiap-tiap menu makan bisa menolong menjaga massa otot. Kecuali itu protein juga
terkandung dalam biji-bijian, kacang-kacangan, dan telor.
·
Makan tiap-tiap 3-4 jam sekali untuk menjaga
kadar daya konsisten tinggi.
·
Selalu pilih makanan yang bernutrisi daripada
makanan ringan yang tinggi lemak, gula, dan garam. Misalnya, daripada makan pie
apel, lebih baik makan apel utuh.
·
Untuk mendapatkan cukup serat dan nutrisi, ganti
makanan yang mengandung tepung dengan gandum utuh.
·
Kian berwarna-warni isi piring kau, maka hampir
pasti makananmu kian sehat. Konsumsi 5-7 sajian sayuran dan buah tiap-tiap hari
untuk mendapatkan cukup vitamin A, C, dan E.
·
Konsumsi cukup air. Kian bertambah usia, mungkin
kau merasa kian sering kali sakit kepala, kelelahan, maupun sembelit. Meski
bisa jadi keadaan sulit yang sesungguhnya merupakan kau cuma kurang minum.
Mulai kini konsumsi makanan kaya
nutrisi, sehingga bisa menjaga kau awet muda dan menjaga kesehatanmu. Kau juga
bisa berkonsultasi pada dokter kulit, untuk mendapatkan anjuran perawatan yang
pas.
No comments:
Post a Comment